본문 바로가기

분류 전체보기

(24)
김도인 명상법 - 리프레쉬 마인드 휴식&사색수업 후기 – 지대넓얕 본 글은 제 돈으로 김도인 선생님의 리프레쉬마인드에서 수업을 들은 후기입니다. 리프레쉬마인드 강의에 대한 정보를 얻고자 하는 분들에게 도움이 되면 합니다. 결론만 보시려면 본문 중 ★표시만 읽으세요. (푸르른 선정릉을 배경으로 한 공간입니다. 수업 주제에 맞게 매강 제공되는 천연오일입니다.) ​ ​ ​ 1. 수강배경 ​ ​ 운동을 가르쳐주는 사범님께서 수련 후 짧게 명상을 시켜주십니다. 걷기명상, 먹기명상, 바디스캔 명상 등의 시간이 참 평온했습니다. 사범님께 명상을 전문적으로 배울 수 있는 곳을 여쭤봤더니 김도인 선생님의 리프레쉬 마인드 수업을 추천해주셨습니다. 수강신청 전에, 김도인 저 “숨쉬듯 가볍게”라는 책을 읽은 후 현장수업을 듣기로 결정했습니다. 이후 알게 되었지만 팟캐스트 - 지적 대화를 위..
좋은 사람/인연 만들기, 구별하기 - 긍정적 대인관계 주변에 있는 사람과 어떠한 종류의 관계를 맺고 있나요? 주로 하는 이야기는 무엇인가요? 같이 하는 활동은 어떤 것들인가요? 불만, 비판, 험담을 주로 하나요? 과거의 추억을 회상하나요? 응원과 지지를 받나요? 새로운 것을 배우러 다니나요? ​ 1. 대화 사람의 의욕에 영향을 주는 행위 중 하나는 상대의 반응입니다. “나 오늘부터 수영을 배워보려고!”라고 말합니다. 친구 A는 말합니다. “수영 배워서 뭐하게. 힘든게 번 돈 괜한데 쓰지말고 모아. 염소물이 피부에 해롭대” 내가 수영을 실제로 배우게 되던 아니던 의욕적이었던 마음이 살짝 꺾이지요? 친구 B는 말합니다. “아 정말? 수영은 왜 배우려고 하는거야? → “그냥 한 번 배워보고 싶어서” → “그래 너가 결정한거니깐 한 번 해봐! 뭐라도 해보는건 참 ..
듣기 기분 좋은 말로 칭찬하기 – 남자/여자친구, 부부, 자녀 호감 친밀감 대화법 다들 누군가의 칭찬 들어보신 적 있으시죠? 듣기 좋은 말을 들으면 스스로가 멋있게 느껴져 으쓱하기도 하고 기분이 고양됩니다. 대인관계에서 호감을 표현하고 친밀감을 쌓고 싶다면 칭찬을 해보세요. 남자친구, 여자친구, 남편, 아내, 부모, 아이, 친구 등 모든 관계에 적용할 수 있습니다. ​ 단, 뻔한 칭찬은 상대에게 크게 와닿지 않을 수 있습니다. 예로 외모, 직업, 소유 등 겉으로 보여지는 것의 칭찬이 있을 수 있지요. ‘여자친구 보조개가 정말 예뻐!’ ‘대학교를 수석으로 졸업하시다니 똑똑하시네요!” 우리 눈에 보이는 것들은 다른 사람도 볼 수 있어 같은 예기를 들을 가능성이 크기 때문이죠. 좋은 말도 똑같이 반복되면 자극의 크기는 약해지니깐요. 상대의 심장을 더 기쁘게 울릴 수 있는 효과적인 예쁜 말은..
스스로 자신감 키우기 - 뜻, 낮은 원인, 자존감 높이는 법 오늘은 자신감 키우는 방법을 알아보겠습니다.​ ​ ​ 자신감이랑 무엇일까요? 사전적 정의로는 “자신이 있다는 느낌”으로 스스로의 존재를 인지하는 것입니다. 다시 말해, 나의 의견, 생각, 감정, 행동을 누구 앞에서든 어떤 상황에서든 당당하게 표현하고 행하는 것입니다. 자부심 자긍심, 자존감과도 모두 연결되는 단어겠지요. - 자부심 : 스스로 그 가치나 능력을 믿고 당당히 여기는 마음. - 자긍심 : 스스로에게 긍지를 가지는 마음. - 자존감 : 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음. 우리가 나의 목소리를 자신감 있게 내지 못하는 까닭은 무엇일까요? 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 근본적으로는 타인의 시선과 판단이 두렵고 불안하기 때문입니다. ​ ​ ..
무기력증 원인과 증상알고 해결하기 - 코로나 블루 무력감 진단 테스트 무기력증 자가 진단 테스트를 수행해보세요.​ 1. 잠이 오지 않거나 자주깬다. (불면증) 2. 숙면을 해도 잠을 계속 잔다. 3. 폭식을 하거나 자극적 음식을 많이 먹는다. 4. 입맛이 없다. 5. 집중력이나 기억력이 떨어진다. 6. 아무것도 하기 싫고 귀찮다. 7. 우울 슬픔 짜증 불안 화의 감정이 자주 든다. 8. 원래 좋아했던 것들이 재미가 없다 9. 감정기복이 심해졌다. 10. 두통이나 만성질환이 생겼다. ​ 5개 이상 해당되면 무기력증으로 진단할 수 있다고 합니다. 목록은 무기력할 때 주로 일어나는 사람의 감정, 신체반응입니다. ​ ​ 1. 감각이 무뎌졌을 때 2. 해야할 것이나 하고 싶은 것이 방대하게 다가올 때 ​ 하나씩 살펴보겠습니다. ​ 1. 감각이 무뎌졌을 때​ ..