나와 관계법 (12) 썸네일형 리스트형 스스로 내적 동기부여하는 방법 "하고 싶은 것이 없는데 어떻게 동기부여를 하나요?" "무기력하고 우울에 빠져있어요." 우리는 무엇인가를 계획 세우고 실천해 나갈수록 성취감도 느끼고 스스로에 대한 확신도 커집니다. 즉 자존감이 높아지게 됩니다. 그런데 그 무엇을 정하기까지 동기부여가 없다고 말하는 사람들이 많습니다. 좋아해서, 적성에 맞아서, 오랜 기간 꿈이라서 동기부여가 될 수 있지요. 하지만 그런것이 없다면 뭐라도 해보면서 더 알아가고, 잘해가고, 지식이 깊어지고, 실력이 늘어나고, 쉬어지는 등 과정에서 재미와 흥미를 느끼며 동기부여를 시킬 수 있습니다. 뇌는 시작이 어찌됐건 즐거움 기쁨 뿌듯함의 감각을 느낄 수록 더 신이나서 나를 이끌어주게 됩니다. 그것이 인생을 잘 아는 사람의 사는 법이에요. 깨달은 자의 자발적 내적 동기 부여.. 과거의 기억이 삶을 가로막을 때 정화법 혹시 나는 과거의 기억들로 현재의 삶을 제한하고 있진 않나요? "어릴 때부터 우리 집은 가난했었습니다. 그래서 돈에 대해 불안감이 가득합니다." "우리 아버지는 욕을 많이 해서 창피합니다. 그래서 스스로도 떳떳하지 못합니다." "저는 어머니 사랑을 많이 못받고 자랐습니다. 그래서 저는 애정결핍도 있고 사랑 받는 것에 어색합니다." 사실 나에게 일어난 모든 사건은 스스로 해석하는 것입니다. 각색된 기억입니다. 왜 가난하다고 생각했나요? 먹고 살지 못했을까요? 입을 옷이 없었나요? 모두의 기준은 다를 것이며 가난하다고 믿으며 살았을 수 있습니다. 하지만 이제 우리는 현재를 잘 살아가려고 하는 어른입니다. 그러므로 나에게 도움이 되는 방향으로 과거의 기억을 다시 써볼 수 있습니다. "어릴 때부터 우리 집은.. 좋아하는 것을 찾아내고 잘 살아가는 법 - 적성 성향 누군가는 좋아하는 것이 명확합니다. "나는 게임을 좋아해서 프로게이머가 되고 싶어." "게임을 만드는 사람이 될꺼야" " 나는 동물을 좋아해서 수의사가 되고 싶어" 하지만 나는 명확하게 좋아하는 것이 없다면요? 아무리 생각을 떠올려도 찾기 어렵다면요? 그러면 특정 분야를 찾기 보다는 좋아하는 것들의 성격을 한 번 보세요. "나는 살아오면서 무언가 스스로 성취했을 때 기분이 좋아." "나는 누군가에게 도움이 되면 기분이 좋아." "나는 지식을 전달하는 것이 재밌고 뿌듯해." "나는 앉아있기 보다는 몸을 움직일 때 생동감을 느껴 기운이 넘쳐." "나는 사람들을 만나면서 서로의 경험을 나눌 때 소속감도 느끼고 안정감이 들어." 우리는 모두 다르고 섬세한 존재입니다. 예로 사람을 만나는 것을 .. 스스로 즐겁게 해주는 자존감 습관 "나를 기쁘게 해주기 위해서 무엇을 해줄까요?"집청소를 해서 깔끔한 환경을 제공해주세요건강한 음식을 먹여주세요나는 소중하니깐요땀을 흘리며 살아있음을 느끼게 해주세요나는 멋진 생명체니깐요괴로운 생각은 멈추고 주위를 전환시켜주세요나의 고귀한 에너지니깐요좋은 말과 글을 보게 해주세요나에게 예쁜 것만 담아주고 싶으니깐요응원해주고 공감해주는 주변인을 만나세요나를 더 잘 살게 도와주니깐요새로운 것을 시도하고 경험 해보세요내 잠재력을 깨우니깐요음악을 듣고 자연도 보고 그림도 감상하세요나에게 신선한 자극을 주니깐요책을 읽고 배움을 실천해보세요내 인생에 지혜가 생기니깐요우리는 생명체라서 화분을 키우듯 아주 잘 가꾸고 돌봐주어야 합니다.몸과 마음은 늘 주의력있게 관찰하고 필요한 양분을 주어야해요.건강은 .. 비교, 질투로 괴로울 때 관찰 해결법 다른 사람을 보면서 질투가 날 때가 있지요? 예뻐서 부럽다. 돈이 많아서 부럽다. 부부관계가 좋아서 부럽다. 승진해서 부럽다. 좋아 보이면 부러운게 당연합니다. 누구나 좋은 것을 갖고 싶어해요. 근데 혹시 그 마음을 나로 갖고 와서 괴롭지는 않은가요? “부부관계가 참 좋네. 보기 좋다.” “나도 그렇게 되고 싶네”까지는 괜찮습니다. 그런데 “난 왜 저렇지 못하지? 우리 부부는 왜 이렇게 불화한거야?”라며 자책하고 있지는 않나요? 사람이 사는 형태는 다 다양한데 그 사람들이 “가진 것”만 보고 내 삶이 초라하고 안되었다고 느낀 적 있나요? 우리는 그 사람이 지금의 돈을 얻기 위해 어떠한 노력을 했는지 모릅니다. 대화가 잘되는 커플이 되기까지 얼마나 많은 갈등의 시간을 가졌는지 모릅니다. 단지 겉에서 “얻은.. 이전 1 2 3 다음
